Tijekom života u prosjeku spavamo između 25 i 27 godina, što je gotovo 1/3 našeg postojanja. To je ogromno! No, dok neki sanjaju samo o jednoj stvari tijekom dana: pridružiti se rukama morfeja, to može biti pravi posao za druge. Dakle, može li CBD pomoći kod poremećaja spavanja? Odmah ću vam reći.
Kako definirati poremećaje spavanja?
Nesanica i hipersomnija dva su najčešća stanja povezana sa spavanjem, ali, prema Američkoj akademiji za spavanje, postoji više od 85 različitih stanja. Kaže se da osoba ima poremećaj spavanja kada se žali da ne spava dovoljno, previše spava ili loše spava. Ukratko, svi ljudi koji imaju loš ciklus spavanja potencijalno su pogođeni.
Da bi spadalo u kategoriju poremećaja spavanja, stanje mora biti kronično ili se iznenada pojavilo i utjecati na dnevnu dob ispitanika i utjecati na njegovu kvalitetu života. Postoje dvije glavne obitelji vrsta patologija.
Nesanica pogađa oko 20% Francuza, a da ne spominjemo da se njihov dug za spavanje i dalje povećava. Te su bolesti često uzrokovane stresom i nemogućnošću usporavanja moždane aktivnosti prije spavanja. Postoje različite vrste nesanice koje uključuju:
- Kronična nesanica;
- Početak spavanja nesanica;
- Idiopatska nesanica itd.
Inače se radi o hipersomniji, odnosno značajnijem vremenu spavanja od normalnog. Slično tome, različiti uvjeti klasificiraju se kao hipersomnije:
- Narkolepsija;
- Idiopatska hipersomnija;
- Kleine-Levinov sindrom itd.
Poremećaji spavanja ili nesanica: kako CBD može pomoći?
Kako bih u potpunosti razumio kako CBD može pomoći kod poremećaja spavanja, ukratko ću objasniti kako naše tijelo djeluje, a posebno gdje djeluje kanabidiol. Ako ste ikada pogledali naš blog, trebali biste znati da imamo endokanabinoidni sustav (baš kao i neke životinje). Ovaj vrlo složen sustav, koji znanstvenici još uvijek proučavaju, sastoji se od dva glavna receptora: CB1 i CB2 receptora.
Ako se sjećate što sam već objasnio, kanabidiol se veže za CB1 i CB2 receptore. Ova radnja mijenja poruke poslane mozgu i tijelu. Zapravo, kanabinoidi, takvi kakvi jesu, igraju regulatornu ulogu s tim receptorima, koji zauzvrat djeluju na živčani sustav.
CB1 receptori izravno su povezani s živčanim sustavom. Ubrizgavanje CBD-a stoga pomaže u smanjenju intenziteta i neuronske aktivnosti. Ovaj proces stoga smanjuje stres, tjeskobu, pa čak i upalu i bol. Zahvaljujući ovom opuštajućem i umirujućem učinku, kanabidiol pomaže kod opuštanja i opuštanja mišića, značajno smanjuje stres i ublažava kronične bolove. Sve ove prednosti pomažu poboljšati kritičnu fazu zaspavanja.
CBD i spavanje: što kažu znanstvenici
Kao što stalno govorimo, studije o CBD-u i drugim kanabinoidima još uvijek su u punom jeku. SZO još uvijek nije izravno izjavio da CBD liječi bolesti spavanja, ali sve više studija pokazuje da tvar zapravo ima blagotvoran učinak.
Na primjer, u 2019. godini, studija Kanabidiol u anksioznosti i spavanju dokazala je da je 66.7% ispitanika poboljšalo san tijekom prvog mjeseca liječenja. Slično tome, 79,2% ispitanika doživjelo je manje anksioznosti u istom razdoblju. Već 2017. godine druga studija pod nazivom Kanabis, kanabinoidi i san pokazala je da tvar smanjuje rizik od apneje u snu. Također se navodi da CBD potiče budnost potrošača tijekom dana, osobito kod onih koji ukazuju na loš san. To bi ograničilo osjećaj dnevne pospanosti i pomoglo regulirati cirkadijalni ciklus. U nekoliko riječi, rezultati su prilično uvjerljivi i očekivanja CBD-a za liječenje bolesti spavanja vrlo su obećavajuća.
Kako koristiti CBD za poremećaje spavanja?
Budite oprezni, proces potrošnje CBD-a također je važan kada želite koristiti CBD za liječenje poremećaja spavanja. U osnovi, nemojte uzimati CBD neposredno prije spavanja. Doista, ovisno o načinu potrošnje koji odaberete, CBD-u može trebati i do nekoliko sati da stupi na snagu. Preporučujem da ga konzumirate oko 2 do 3 sata prije spavanja.
Što se tiče unosa, na raspolaganju su vam dvije optimalne opcije: CBD ulje ili CBD cvijeće u infuziji ili isparavanju. CBD ulje je spremno za uporabu i može se konzumirati sublingvalno. Stavite željenu dozu ispod jezika između 20 minuta i 2 sata prije spavanja. CBD cvijeće, s druge strane, može se konzumirati kao isparivač, ali trebat će vam uređaj predviđen za tu svrhu ili kao infuzija, mljeven i dodan u vruću vodu s masnoćom poput malo maslaca ili punomasnog mlijeka.
Alternative CBD-u za borbu protiv poremećaja spavanja
Kao što možda znate, CBD nije jedina molekula dobivena iz kanabisa. Zapravo postoji više od 100 različitih kanabinoida, uključujući CBG (kanabigerol), kanabinoid koji se posebno preporučuje za poremećaje spavanja.
Doista, CBD ima još veći afinitet prema CB1 i CB2 receptorima od CBD-a. Ima izravno djelovanje na endokanabinoidni sustav i na serotonin - hormon sreće - dok inhibira unos GABA - neurotransmitera prisutnog u većini sinapsi u mozgu. CBG stoga dovodi do ekstremnog opuštanja i kaže se da smanjuje anksioznost, čime se potiče san.
Pogledajte naše CBG ulje ovdje.
Zaključak: Možete li uzeti CBD za bolje spavanje?
Da zaključimo, CBD možete uzeti za bolje spavanje. Međutim, imajte na umu da ako nemate već postojećih poremećaja spavanja, CBD vas neće natjerati da bolje spavate. Tvar je u tom smislu učinkovita samo za pogođene subjekte.
Dakle, iako je CBD siguran i nije ga moguće predozirati, medicinski savjet je još uvijek potreban. Ne ustručavajte se zakazati sastanak sa svojim liječnikom opće prakse kako biste dobili njihovo mišljenje.
Budite oprezni, kupnja CBD-a prirodna je alternativa, ali nije zamjena za liječenje ako je potrebno. Također, uvijek pitajte svog liječnika za savjet ako uzimate lijekove, mogu postojati kontraindikacije.