CBD i mršavljenje: Može li vam stvarno pomoći da smršavite?
|
|
Vrijeme čitanja 4 min
CBD se koristi u mnogim svakodnevnim kontekstima i mogao bi pomoći u mršavljenju. Ova tvrdnja zahtijeva daljnju analizu. Koji su spomenuti biološki mehanizmi? Što studije otkrivaju o ovoj temi? I prije svega, je li CBD zaista učinkovit za mršavljenje?
Za sjećanje
- CBD može potaknuti sagorijevanje masti transformacijom masnih stanica.
- Pomaže u regulaciji stresa, sna i apetita, ključnih čimbenika u kontroli tjelesne težine.
- CBD nije čudotvorni sagorijevač masti, već saveznik u sveobuhvatnom pristupu.
Utjecaj CBD-a na masne stanice
Jedan od rijetkih učinaka izravno povezanih s težinom, uočenih u laboratoriju, uključuje transformaciju bijelih adipocita u smeđe adipocite. Potonji imaju veću metaboličku aktivnost, što znači da sagorijevaju energiju umjesto da je pohranjuju.
Studija iz 2016. godine objavljena u časopisu Molecular and Cellular Biochemistry pokazala je ovu in vitro transformaciju. CBD stoga potiče okruženje koje pogoduje termogenezi, odgovornoj za proces poznatiji kao "sagorijevanje masti". Međutim, trenutno nema podataka koji pokazuju da se ovaj učinak događa u dovoljnoj mjeri da bi imao vidljiv utjecaj na gubitak težine.
CBD modulira apetit
Za razliku od THC-a, za koji je poznato da potiče glad, CBD ne povećava apetit , već čak može pomoći u regulaciji gladi. Mnogi korisnici prijavljuju smanjenje žudnje za hranom, posebno u vrijeme stresa. Smatra se da je ovaj učinak povezan s djelovanjem na receptore povezane s raspoloženjem (kao što je 5-HT1A) i dopamin.
Međutim, ova modulacija apetita nije sustavna. Grickalice ili kompulzivno jedenje možda nisu rezultat tjelesne regulacije, već su povezani s preintenzivnim emocijama. Jasno je da ako grickate iz navike ili dosade, CBD vas vjerojatno neće zaustaviti.
Kortizol i stres odgovorni su za masnoću na trbuhu
Jedan od najdosljednijih učinaka CBD-a je u upravljanju kroničnim stresom , koji igra glavnu ulogu u debljanju, posebno u području trbuha. Visoke razine kortizola potiču skladištenje masti i stimuliraju glad.
Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da CBD značajno smanjuje markere stresa kod osoba koje pate od anksioznosti ili nesanice. Bolje upravljanje stresom stoga bi neizravno moglo pomoći u usporavanju debljanja povezanog s kortizolom .
To ne znači da CBD topi masnoću na trbuhu, ali može pomoći u regulaciji razine stresa i time ograničiti debljanje.
Kvaliteta sna i hormonska regulacija
Loš san remeti dva ključna hormona: grelin , koji potiče apetit, i leptin , koji potiskuje glad. Osoba koja nema dovoljno sna stoga će jesti više bez osjećaja sitosti.
CBD se često koristi za poticanje uspavljivanja i poboljšanje kvalitete sna . Reguliranjem ciklusa spavanja i buđenja pomaže u ponovnom uravnoteženju hormonalnog sustava povezanog s gladi , što može olakšati dugoročni gubitak težine.
Tjelesna aktivnost, oporavak i CBD
Još jedna potencijalna korist CBD-a je njegovo protuupalno djelovanje . Kod aktivnih osoba može ublažiti bol u mišićima, ubrzati oporavak mišića i omogućiti brži povratak vježbanju. To može olakšati redovitu tjelesnu aktivnost, temeljni element u procesu mršavljenja.
Neke studije također pokazuju učinak CBD-a na smanjenje kronične boli, što bi moglo pomoći ljudima koji ne žive puno da postupno nastave s tjelesnom aktivnošću .
Nema gubitka težine bez odgovarajućeg načina života
Nijedna ozbiljna studija nije pokazala da CBD može utjecati na značajan gubitak težine kod ljudi. Ne postoji precizna doza ili validirani protokol posebno za tu svrhu.
Međutim, CBD vam može pomoći promijeniti vaše navike . Regulacija tjelesne težine rezultat je nekoliko parametara, uključujući uravnoteženu prehranu s niskim udjelom zasićenih masti i šećera, dobar san, redovitu tjelovježbu i reguliranu razinu stresa. Dakle, CBD je dobra podrška, ali ne i čudotvorna metoda za mršavljenje.
Mama stoga savjetuje da CBD koristite kao poticaj, a ne kao čudotvorno rješenje. CBD ulje vam može pomoći da ponovno pronađete ravnotežu u svakodnevnom životu kako bi vas podržalo i poboljšalo vaše blagostanje.
Članak je napisao Benjamin Poirel-Nadal
Strastven prema prirodnoj dobrobiti i biljkama s više vrlina , već nekoliko godina istražujem dobrobiti CBD- a i njegovih različitih oblika.
Moj cilj? Dijeljenje jasnih informacija , iskrenih mišljenja i praktičnih savjeta koji će vam pomoći da integrirate CBD u svoj svakodnevni život s povjerenjem i mirom .
