Mama vam daje sva potrebna objašnjenja za uzimanje CBD ulja za spavanje . Bilo da ste početnik ili iskusan, ove indikacije mogu značajno poboljšati vaš svakodnevni život i dobrobit.
Odabir pravog CBD ulja za spavanje
Odabir pravog CBD ulja za spavanje ovisi o nekoliko čimbenika, od intenziteta vaših problema do vaše tolerancije na kanabinoide i vašeg metabolizma. Svaka osoba je jedinstvena.
Morat ćete pronaći CBD ulje koje vam najbolje odgovara . Da biste odabrali najbolje ulje, morat ćete poslušati mamin savjet. Odlučite se za CBD ulje proizvedeno od organski uzgojene konoplje bez pesticida. Osim toga, vaše ulje moraju testirati laboratoriji trećih strana kako bi se potvrdila njegova čistoća.
Metoda ekstrakcije također je element koji treba uzeti u obzir. Metoda superkritične ekstrakcije CO2, unatoč svom uvrnutom nazivu, smatra se najboljim procesom ekstrakcije. Čuva čistoću CBD-a bez ostavljanja kemijskih ostataka.
Odabir spektra će utjecati na snagu vašeg ulja. CBD ulja punog spektra sadrže druge kanabinoide i terpene kao što je THC u regulatornim dozama kako bi se iskoristila potpuna sinergija, a time i maksimalna učinkovitost kroz efekt okruženja. Inače, možete pronaći ulja širokog spektra bez THC-a.
Konačno, razina CBD-a varira od 5 do 40% za najjača ulja. Mama preporuča da odaberete ulje srednje jakosti (između 10 i 20%) i prilagodite broj kapi prema vašim željama. Ako to nije dovoljno, odaberite ulje s višom stopom.
Pravilno doziranje za pravilno uzimanje CBD ulja za spavanje
Određivanje prave doze CBD-a za spavanje može varirati od osobe do osobe. Preporuča se započeti s niskom dozom i povećavati je dok ne pronađete pravu dozu . Ako ste početnik, počnite s 10-20 mg CBD-a oko 30 minuta prije odlaska na spavanje.
Za srednjeg korisnika ili ako niska doza ne daje željene učinke, povećajte na 20-40 mg. Neki ljudi mogu trebati veću dozu, do 50-100 mg, ovisno o njihovoj toleranciji i intenzitetu problema sa spavanjem. Stoga se radi o žongliranju između količine CBD boce i broja kapi. Počnite malo po malo i proučavajte učinke ulja na svoje tijelo.
CBD može značajno poboljšati san
Smanjenje anksioznosti : CBD je poznat po svojim anksiolitičkim svojstvima. Smanjenjem tjeskobe može pomoći u smirivanju vašeg uma, olakšavajući zaspati.
Ublažavanje boli : protuupalna i analgetska svojstva CBD-a mogu ublažiti bol, omogućujući vam ugodniji i mirniji san.
Regulacija ciklusa spavanja i budnosti : CBD može utjecati na cikluse spavanja interakcijom s receptorima u endokanabinoidnom sustavu. Pomoći će u reguliranju faza sna, stimulirati hormone poput melatonina i ograničiti noćna buđenja.
Metode primjene CBD ulja za spavanje
Sublingvalna primjena: sublingvalno uzimanje sastoji se od stavljanja CBD ulja pod jezik i držanja 60 do 90 sekundi prije nego što se proguta. Ovakav način konzumacije omogućuje brzu apsorpciju ulja u krvotok, uz brže i dugotrajnije djelovanje.
Kapsule: Za one koji preferiraju diskretniji način isporuke, CBD kapsule za spavanje mogu biti dobra opcija. Iako se učinci mogu pojaviti dulje s vremenom probave (oko 30 do 90 minuta), oni općenito traju dulje.
CBD čajevi za spavanje mogu biti ugodan način konzumiranja CBD-a prije spavanja. Nekoliko kapi u šalici kombiniraju opuštajuće učinke CBD-a s umirujućim blagodatima biljaka koje se koriste u čajevima za spavanje, poput kamilice i lavande.
Napravite rutinu spavanja kako biste optimizirali učinke CBD ulja
Mnogi ljudi pate od poremećaja spavanja, otprilike 36% stanovništva u Hrvatskoj Hrvatska . Noćna rutina prije odlaska na spavanje omogućuje mozgu da se pripremi, smanji zahtjeve i proizvede kemijske izmjene neophodne za san, poput melatonina. Kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti CBD ulja , morat ćete integrirati redovitu rutinu spavanja:
- Idite u krevet i probudite se u isto vrijeme svaki dan.
- Ograničite izlaganje ekranima barem jedan sat prije spavanja.
- Stvorite okruženje pogodno za spavanje s mračnom, tihom i hladnom spavaćom sobom.
- Vježbajte vježbe dubokog disanja ili meditaciju kako biste umirili um prije spavanja.
- Čitanje i vođenje dnevnika su umirujuće aktivnosti koje vam pomažu da zaspite.
- Odaberite lagane, zdrave obroke za večer.
- Konačno, redovita tjelesna vježba može poboljšati kvalitetu sna, ali izbjegavajte naporne tjelesne aktivnosti neposredno prije spavanja.
CBD-u može trebati vremena da pokaže svoje učinke, pogotovo ako tek počinjete. Budite strpljivi i postupno prilagođavajte dozu kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara. Mama vam nudi raznoliku ponudu CBD ulja koja će vam pomoći da zaspite.